Elo, mam podobna sytuacje jak Ty i wydaje mi sie, ze wybralem dobrze, bo przelamalem stagnacje i dalem "impuls".Jestem w 15 dniu mojego pierwszego cyklu. Padło na Metanabol (stary,apteczny) i jak na razie jestem w szoku. Nie cisne typowo masowo, malo wegli, duzo bialka i musze stwierdzic ze siła poszła w h**, a dawki male bo 15 mg dziennie.Dodam, [...]
Za duzo bialka, za malo wegli. No i poszlo :P Tylko nie mam z nim kontaktu teraz, bo to taki kolega kolegi siedzacy w tym fachu i kiedys przy piwku sobie pogadalismy. No ale chodzi mi konkretie Czy przy dobrej diecie, zma+bcaa+multiwitamina zwieksza chociaz o 10% tepo przyrostow? Zmieniony przez - david13 w dniu 2013-06-11 19:09:36
do kazdego tabsa m1t bierz 2 tabletki sylimarolu,w ciagu dnia bierz jeszcze dodatkowo dwie-czyli lacznie wychodzi 6 na dzien.M1t bierz po posilkach,nigdy na pusty zoladek np. jedno po sniadaniu a druga po obiedzie.Mi bulmastif doradzil by codziennie w czasie cyklu brac 3g kreatyny i tak robie wlasnie.PO cyklu z m1t wez kreatyne z nasyceniem i [...]
i tak za dużo :) białka też. A co do cyklu to pojedź sobie najpierw na samym teściu np enan. Ale najpierw j.w zwal trochę smalcu ze śmietnika 1-10 200mg e5d Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-17 06:29:42
Za dużo białka! - 2.5-max.3g/kg Dieta wygląda na dobrą, tylko to pieczywo zamień na makarony razowe/ryż brązowy. Jak będziesz obcinał białko to wywal ten proch.
ireksl jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;] edit: WPC to [...]
heh gazar ty mnie zawsze zaskakujesz... ja się pytam w jakich posiłkach jest dużo białka jak np. twaróg... kiedy je sporzywać to już się dowiedziałem... mógłbyś mi opd. na to pytanie
Zdecydowanie za duzo bialka. Zmniejsz do 200g. Ostatni posilek 150g twarogu. WPC po treningu 15g (w carbo masz juz 10g leucyny). W pierwszym posilku tez mniej odzywki.
Zdecydowanie białko na noc. Ktoś, kto intensywnie trenuje musi zapodawać dużo białka, żeby nie spalać mięśni. Też uważam, że nie jedzenie po 18 to kompletna bzdura i samobój dla kogoś, kto intensywnie trenuje. Kiedyś intensywnie uprawiałem sport - przygotowywałem się do ME. Miałem trening od 20-tej do 21.30 i potem o 6-tej rano. Pomimo, że nic [...]
przy t3 aby zmiejszyć spalanie tkanki mięśniowej trzeba jeść cholernie dużo białka. dobrze jest też połączyć z clenbuterolem, lepsze spalanie i dodatkowo ochrona mięśni.
@aksel90 dieta to nie oznacza od razu jedzenia malych ilosci tluszczu, wegli i duzo bialka... Sa diety masowe przeciez... Do autora tematu: Dieta to podstawa!
Gainer czy odżywka białkowa to jest tylko uzupełnienie diety. Z twoją wagą to zapotrzebowanie będziesz gdzieś miał do 2500kcal, przy takim zapotrzebowaniu, nie musisz kupować żadnych odżywek, no chyba że nalegasz to na twoim miejscu brałbym gainera. Jedz dużo białka bo to podstawa do budowania mięśni, a resztę zastępuj węglami.
nie ma potrzeby,byś jadł tak dużo białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g,resztę dodaj z ww lub tłuszczów Brakuje Ci w diecie źródeł wapnia-dodaj np.jogurt naturalny,kefir,maślankę naturalną.Możesz też wzbogacić dietę w wysokozmineralizowane wody magnezowo-wapniowe np.muszynianka,piwniczanka Poza tym nie musisz jeść aż tylu posiłków-jeśli [...]
Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam
Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam Dziękuje za odpowiedź. Z tłustymi rybami i mięsem będę miał problem, ponieważ moja sytuacja finansowa nie wygląda za dobrze w tym [...]
ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]
